◤FIT男FIT女◢15分钟居家有氧运动 强度低 效果强! | KL人 中國報 China Press
  • 首页
  • 告别式
  • KL人 ChinaPress
    中国报 CPTV

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ◤FIT男FIT女◢15分钟居家有氧运动 强度低 效果强!

    今天如果你有十五分钟,欢迎跟着SewLing一起运动!

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    这套无讲解的十五分钟跑跳居家有氧运动,因为都是简单易懂的动作,因此大家只需要看着影片跟着SewLing一起运动就可以。

    SewLing说,如果遇到下雨天,或者懒惰出门运动,这套运动完成适合大家!

    “强度不会大,很容易就可以坚持下来,如果还是觉得吃力,可以稍微放慢动作,渐渐让心肺能力强化,以后再做快动作的跳跑。”

    SewLing建议,刚接触运动的人,或者是很胖的人,有很高的体脂要下降,一星期可以做3至5次有氧运动,每次15至30分钟,可以提高心肺功能,体能也有质的变化。

    至于小体重的或是体脂没那么高的人,一周可以练两次有氧,一次30分钟,同时,也建议一周做两次力量训练。

    “因为只做有氧的话,体脂减到一个阶段就会没变化了,所以加入力量训练,可以更紧致身材,还可以继续当个低体脂辣妹。”

    (SewLing提供影片)

    坚持运动,就能够塑造更好看的体态。
    SewLing建议搭配有氧和力量训练,让身材更紧致。
    SewLing也爱户外运动。
    SewLing是一名新娘化妆师,也是运动爱好者。
    坚持运动,爱惜身体每一寸的肌肉!
    SewLing通过Youtube分享各类运动。

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ◤FIT男FIT女◢无需跑步 节食 4个动作轻松瘦肚子

    相信很多人都为了要减肥,甩掉大肚腩,已经尝试过很多方法,包括节食、吃减肥药,但效果都事与愿违,甚至反弹更多。

    今天开始就不要再用极端的方法减肥了,只需要跟着运动爱好者郑星荣(Alvin Tang)运动,不用跑步,不用节食,只需要每天早起运动20分钟,就可以轻松,健康地瘦下来了!

    如果你觉得一个人运动很“孤独”,也可以与朋友结伴,一同运动,一起享“瘦”。

    这套运动可以在户外进行,无需要任何器材,穿上运动装,就可以去运动啦!

    (郑星荣提供影片)

    ■郑星荣分享瘦肚子最快的4个动作■
    动作1:触地深蹲跳 ,加快心率,加快燃脂效果
    动作2:交叉跳 ,甩掉大腿脂肪
    动作3:高抬腿 ,持续燃脂
    动作4:先找阶梯,小碎步上下梯
    ★4个动作重复5组★
    跟着郑星荣运动瘦身吧!
    郑星荣不时通过社交媒体分享运动影片。
    郑星荣健身前后的对比。
    郑星荣全身都是健身的痕迹!
    郑星荣不时在户外运动。
    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    人气浏览
    Icon