今天如果你有十五分钟，欢迎跟着SewLing一起运动！

这套无讲解的十五分钟跑跳居家有氧运动，因为都是简单易懂的动作，因此大家只需要看着影片跟着SewLing一起运动就可以。

SewLing说，如果遇到下雨天，或者懒惰出门运动，这套运动完成适合大家！

“强度不会大，很容易就可以坚持下来，如果还是觉得吃力，可以稍微放慢动作，渐渐让心肺能力强化，以后再做快动作的跳跑。”

SewLing建议，刚接触运动的人，或者是很胖的人，有很高的体脂要下降，一星期可以做3至5次有氧运动，每次15至30分钟，可以提高心肺功能，体能也有质的变化。

至于小体重的或是体脂没那么高的人，一周可以练两次有氧，一次30分钟，同时，也建议一周做两次力量训练。

“因为只做有氧的话，体脂减到一个阶段就会没变化了，所以加入力量训练，可以更紧致身材，还可以继续当个低体脂辣妹。”

（SewLing提供影片）

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊