我们的身体会自行产生胆固醇，然而，你是否知道，胆固醇是从进食荤食中获得？ ，

Pusat Maklumat Pemakanan Terengganu面子书专页分享道，食用胆固醇含量高、还含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，会增加血液中的胆固醇水平。

更可怕的是，摄入过多的胆固醇会导致血管堵塞，进一步增加心脏病发作的风险。

因此，要经常监测血液中的胆固醇水平，并控制含胆固醇高的食物的摄入。

如何透过平日的生活习惯和饮食习惯来控制胆固醇？
1：多吃纤维食物，可溶性纤维可以减少血液对胆固醇的吸收，将之排出体外。
2： 柑橘内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可保持每天排便通畅，并且可以降低胆固醇。
3：减少食用红肉，多吃白肉。
4：定期运动，帮忙控制和降低换上心脏病风险。

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