很多女生都通过用节食的方式减脂，以为吃少少，体重轻了，腰围小了，就是瘦了。

可是，一旦重新正常饮食后，很快就会看到反弹的效果。

如果可以瘦下来不反弹，来看看Jess Loh的故事。

来自霹雳州一个小乡村Chenderiang的健身教练Jess Loh曾经因为生活作息与饮食习惯不妥当，导致荷尔蒙严重失调。

从未接触过健身的她，体脂肪率最高曾达到30%，臀部的曲线扁的像个正方形似的。

直到有一天，Jess Loh看到一张欧美运动选手的照片时，那优美的曲线波动了她的心，使她有了动力，当下的她下定决心把心动化为行动！

“那一刻让我坚信我可以办得到，把不可能变成可能，把动力设为目标。”

那段期间，Jess Loh逐渐开始接触健身并学习相关知识，为了让自己有足够的时间锻炼，她每天至少会锻炼一小时。

透过正确的运动及饮食控制知识，她成功用3个月时间将体脂肪降到18%左右，并维持6个月至今未复胖。

最重要的是，荷尔蒙在不需要靠任何药物的情况下调节成平衡状态，健康与身材并重！

两者双全让Jess Loh重拾自信，生活作息也变得更规律，人也自然变得更自律，有了更好的规划模式。

因为坚持和努力，她在2018和2019年参加了比基尼模特儿小姐，并赢得两项荣誉，即2018年 WFF比基尼模特儿小姐和2019年 MOS国际比基尼模特儿小姐。

在2018年的尾声，Jess Loh把喜爱转变成推广健身文化的教练。

她曾帮助过拥有尿酸、糖尿病、忧郁症的病患。

“经过专业的训练与饮食的搭配，有明显的改善和保持调理身体健康问题。”

推广健身健康运动文化成为Jess Loh这辈子最大的使命。

“我很荣幸帮助每一位需要帮忙的人。”

■Jess Loh分享的操臀运动■

（Jess Loh提供影片）

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