众所周知，鱼是十分健康的食品，除了含优质蛋白质，还含有多种营养素，包括Omega -3 不饱和脂肪酸。

多吃富含Omega -3的食物，除了可帮助脑部发育，还可预防心血管疾病。

说到Omega -3，大部分人都会想到三文鱼，其实，许多本地鱼也富含Omega -3！

大家想要补充Omega -3，不妨多吃这些本地鱼：

1.甘望鱼Ikan Kembung
2.硬尾鱼（Cencaru）
3.巴丁鱼（Patin）
4.鲶鱼（Keli）
5.金枪鱼（Tongkol）
6.石甲鱼（Siakap）

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