Nutritionistkkm在面子书分享道，对于正常身体质量指数（BMI）类别的女性，整个孕期的建议体重增加量在11.5至16公斤之间，即每周约0.5公斤或每月约2公斤。
因此，孕妇必须注意以下几点：
✅每周在家监测体重增加情况
✅吃得均衡、充足、多样化
✅减少油腻、脂肪和甜食。
✅ 按照医生或护士的指示服用补血药
🟣每天的饮食是：
✅在正餐时间按照健康餐盘的概念进食，即四分之一谷物，四分之一蛋白质，一半蔬菜和水果
✅ 孕1至12周时添加1份健康零食（喝早茶）
✅ 孕13至28周加2份健康零食餐（喝早茶和下午茶）
✅ 孕29至40周时添加3份健康零食（喝早茶、下午茶和晚上）
健康零食的定义是食物量比主要食物少，但富含营养。
例子：鸡蛋三明治+沙拉、鹰嘴豆、酿豆腐、鸡肉沙拉、肉包等。
