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◤FIT男FIT女◢bye bye“肥”外号 运动健身心 更自信
这是一名健身教练Mavis Wong的亲身经验，她因为接触健身，变得更健康，也变得更有信心！
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Mavis曾是一名过胖的女孩，从小的外号就离不开“肥”这个字。
从前她与朋友们出街，因为肥所以没有自信，连衣服都选择穿大码和暗色，感觉朋友们都是玫瑰花，自己则是旁边的叶子。
她也曾用极端的方式减肥，包括不吃东西、吃减肥药、喝减肥茶，绷带绑着肚子睡觉等，也报名健身但坚持不了3个月就放弃。
一直到她20多岁时被证实患了甲状腺肿，体重只有上没有下。
当时Mavis很无助，以为这一辈子只能靠药物控制病情，每个月都要到医院复诊。
“我很不甘心，所以当时因健康而选择了运动，因健康而开始控制饮食。”
数个月后，她的外型改变了，人也变得更乐观和正面，她甚至改行成为了健身教练。
最让她开心的是，几年后，她的甲状腺肿痊愈了，也不需要再靠药物来控制心跳频率。
“因为健身，我不只变得健康，还变得更有信心，还可以装扮成我以前日思夜想的穿着！”
身为一名教练，Mavis也希望可以帮助更加多的人了解健身，把正确的概念灌输给大家，把运动融入自己的生活中，不要为了短暂的目标而健身，应该要把健身当成生活中的一部分。
“与其躺在床上刷电话，不如来健身房边走treadmill边刷电话，还一石二鸟。”
（影片由Mavis提供）
■Mavis Wong分享的上半身运动
1.颈前下拉（Lat pull down）
2.后三角肌坐姿划船 （Rear deltoid seated row）
3.单臂哑铃划船 （Single arm DB row）
4.绳索下拉（Rope pull over）
5.坐姿划船（Seated row）
6. 后三角肌划船（Hammer strength seated rear delt row）
★每个动作15下，重复3次
1.颈前下拉（Lat pull down）
2.后三角肌坐姿划船 （Rear deltoid seated row）
3.单臂哑铃划船 （Single arm DB row）
4.绳索下拉（Rope pull over）
5.坐姿划船（Seated row）
6. 后三角肌划船（Hammer strength seated rear delt row）
★每个动作15下，重复3次
