我国疫情日益严重，想要做运动又不想外出，在家里运动也是不错的选择。

来自吉隆坡的Miew Ling自小就熱愛運動，是個充滿活力的女生。

自行动管制令落实以来，她為自己設定了更清晰的目標，就是打造更健美的體態，因此，在整個管制令期間，她的運動日常生活更規律。

Miew Ling自己居家運動之餘，也通过其社交媒体平台分享了许多居家运动，鼓励大家减少外出，减少与他人接触的机率。

她认为，运动也不一定要使用任何健身器材，只是用自体重量，也可以甩出一身汗，展开规律运动的良好生活习惯。

“在家运动也可以塑造健康的体态哦！”

今日她特别分享的是一组只需要一张椅子都能够完成的居家运动。

大家可以设置15分钟，在15分钟内完成5个运动为一组的椅子运动，然后重复，挑战自己的极限，看看可以在15分钟内完成多少组！

温馨提醒，所选用的椅子必须要坚硬稳固，适合跳跃哦！

（Miew Ling提供影片）

■Miew Ling分享的居家运动■
★所以器材：椅子
1.跳箱（BOX JUMP以椅子取代）- 24下
2.保加利亚分腿蹲（Bulgarian Split Squat）- 24下（左右腿各12下）
3.曲膝上举（KNEE UPS） – 24下（左右腿各12下）
4.上斜登山者（INCLINE X MOUNTAIN CLIMBER） – 24下（左右腿各12下）
5.屈臂支撑（TRICEP DIPS） – 24下

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