很多人说，岁月是一把杀猪刀，但对于热爱健身运动的AWAI来说，中年不仅没有发福，身材还秒杀小鲜肉！

今年50岁的AWAI，来自沙巴古达，是一名健身教练，还有“铁帅”之称。

他是在38岁开始减肥，再接触健身，曾任政府健身教练。

之后AWAI自己经营健身中心，目前学生已突破200人。

他虽然没有参加过任何比赛，但由他锻炼的好几名学生，获得沙巴举办健美比赛的奖项。

今年8月就满50岁的他，体力丝毫不输年轻人，还练得比小鲜肉更结实健硕的身材。

他提供的训练不仅仅是重训，还包括瑜珈、CrossFit 、Zumba等，可刚可柔。

但无论做什么运动也好，AWAI认为必须做好热身，热身可以增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。

如果你对热身没有头绪，不妨跟着AWAI一起热身吧！（点击以下影片）

（受访者提供）

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