人人都知运动可强身健体，但如果超出极限，很可能患上横纹肌溶解症。

Public Health Malaysia面子书专页分享道，运动超出身体承受能力时，就会发生横纹肌溶解症，影响神经和肾脏，并且可能致命。

当肌肉細胞中的橫紋蛋白質溶解進入血液，就会发生横纹肌溶解症，损害肾脏。

横纹肌溶解症的症状包括极度肌肉疼痛、虚弱、肿胀和尿液变深色。

可导致横纹肌溶解症风险较高的运动：
• 动感单车或 HIIT（高强度间歇训练）
• 马拉松或超级马拉松跑步
• 过度的重量训练，例如举重或 crossfit

预防措施：
1. 慢慢开始：不要急于增加锻炼的强度，尤其是当您刚刚开始时。
2. 确保充足的水分：在运动前、运动中和运动后喝足够的水。
3. 感到疼痛就停下来：不要忽视疲劳或肌肉受伤的早期迹象。

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