你每天有摄取足够的碘吗？

缺碘会对健康带来威胁，所以在日常饮食中必须确保摄取足够的碘。

Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah面子书专页分享道，青年和成年的男性每日需要90至134微克碘，青年和成年的女性则需要93至142微克碘。

孕妇则需要摄取更多碘，每天需要200微克，孩童则是每天69至102微克。

大家不妨在日常饮食中，食用富含碘的食物，比如：
1：100克海带=1457.4微克碘
2：100克吸螺=850微克碘
3：100克蛤=92.6微克碘
4：100克甘榜鱼=56.1微克碘
5：100克芝士=62.8微克碘
6：100克鲜奶=20.2微克碘
7：100克鸡蛋=26.8微克碘
8：100克牛肉=7微克碘

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