血压飙升的原因很多，但一旦患上高血压，饮食必须照顾好。

你可知道，要稳定血压，可从日常饮食下手。

根据“Hello Doktor”网站，多吃某些水果，有助于稳定或降低血压。

降压水果包括:

1.蓝莓和草莓含有称为花青素的抗氧化化合物。
2.香蕉含有钾，有助于控制高血压，其他富含钾的食物包括杏仁、扁豆、西梅、南瓜、马铃薯
3.甜菜根含有膳食硝酸盐，患者可每天饮用 250 毫升 (ml) 或约 1 杯甜菜根汁，连续 4 周，血压会降低。
4.奇异果，连续 8 周每天吃 3 个狝猴桃的人将能看到收缩压和舒张压显著下降。
5.西瓜含有一种称为瓜氨酸的氨基酸，身体会将瓜胺酸转化为精胺酸，这有助于身体产生一氧化氮，放松血管和有助于血液流动。
6.石榴含有抗氧化剂和其他有助于预防高血压和动脉粥状硬化的物质。
7.柑橘类水果，包括葡萄柚、柳橙或柠檬，都含有柳橙或柠檬，都含有橙皮甙，是种有益于心脏健康的抗氧化剂。

资料来源: Hello Doktor

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