◤知多点◢ 患有乳糖不耐症完全不能喝牛奶吗？

如果有乳糖不耐症问题，意味着我完全不能够喝牛奶吗？

Nutritionistkkm在面子书分享道，在喝牛奶或吃乳制品后出现肚子疼或不适的症状，可能是患有有乳糖不耐症。

乳糖不耐症是一种缺乏分解乳糖的乳糖酶的病症，乳糖是牛奶和乳制品中发现的一种碳水化合物，当肠道中的乳糖无法被消化，就会导致腹痛、腹胀、腹泻等症状。

如果有这个问题，并不意味着完全不能喝牛奶或任何乳制品，反之，乳糖不耐受的问题是可以克服，症状也是可以控制的。

可以怎么做？
1.逐渐少量摄入牛奶或乳制品。
2.增加食用少量牛奶或乳制品的频率，可以增加身体对乳糖的耐受性。
3.首先选择乳糖含量低的乳制品，如奶酪、天然低脂酸奶等。
4.喝低乳糖或无乳糖的牛奶。

如果逐渐食用乳制品后仍然出现严重症状，便选择从其他食物来源获取钙。

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