孕妇和叶酸是分不开，叶酸有益于婴儿和孕妇的健康！

Perlis Nutritionist在面子书专页分享道，叶酸对婴儿和准妈妈的身体健康非常重要，怀孕期间每天需要600微克叶酸。

叶酸对孕妇的作用：
1：为孕妇和婴儿形成新的细胞
2：协助形成红血球
3：预防婴儿脊髓畸形
4：减少心脏残疾、排尿系统残疾和腭裂风险

因此，鼓励孕妈妈应服用叶酸丸和叶酸的食物来源，以满足目前对高叶酸的需求。

富含叶酸的食物和饮料包括：
1：椰菜花
2：芦笋
3：坚豆
4：糙米
5：谷量
6：芫菜
7：豆浆水
8：木瓜
9：红毛榴梿
10：橙
11：人参果

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