还记早前曾发布关于睡眠不足症状的帖子吗？

不少人会由于睡眠不足而导致工作表现下降时，他们都分别因家庭、伴侣、疾病和其他各种原因而出现睡眠问题。

事实上，我们睡不好觉的原因有很多。

★★睡前清单★★

■卧室安静黑暗

■睡前2小时避免进食

■每天在同一时间睡，睡7至9个小时

■睡前1小时停止工作

■睡前1小时不要和伴侣吵架

■让猫离开房间

■房间冷度<30摄氏度

■床用于睡觉而非阅读

■学习平静的技巧、伸展肌肉、幻想平静的气氛

■不抽烟、不抽电子烟、不喝酒

■睡前4至6小时不要喝含有咖啡因饮料、不要喝咖啡

然而，并不是所有的睡眠问题都可以通过这个清单来解决，如果你仍然无法入睡就可能需要去看医生！

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