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◤FIT男FIT女◢最简单有效的运动 平板支撑你做对了吗？
相信大家对平板支撑（Plank）都不陌生，但你做平板支撑的方式是否正确呢？
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平板支撑是最简单、方便、有效的运动，你可以在任何时候和地点，不需要借助工具就可以进行。
虽然这个动作看似简单，但不少人因为姿势错误，导致受伤，因此必须及时纠正。
来自吉隆玻甲洞的健身教练，也是SHRED健身教练公司的创办人KELVIN TEO将通过影片分享做平板支撑的正确方式，避免训练徒劳无效还会导致受伤。
KELVIN TEO分享做对平板的好处：
✅ 不会弄上你的关节，包括脊椎骨，肩膀等
✅ 更加有效的刺激核心和腹肌
✅ 是一个全身肌肉刺激的运动，就算不懂也可以增肌
✅ 核心有力了，背部不再酸痛
✅ 帮助其他运动的整体姿势，比如深蹲或者俯卧撑会来的更简单
✅ 不会弄上你的关节，包括脊椎骨，肩膀等
✅ 更加有效的刺激核心和腹肌
✅ 是一个全身肌肉刺激的运动，就算不懂也可以增肌
✅ 核心有力了，背部不再酸痛
✅ 帮助其他运动的整体姿势，比如深蹲或者俯卧撑会来的更简单
（KELVIN TEO提供影片）
