你是不是为了减肥，总是节食，然后过了一段时间会复胖？

来自柔佛州永平，今年28岁的健身爱好者郑星荣分享了一组4个动作的核心燃脂运动，这样你在不需要跑步，不需要节食的情况下，也能最快最有效的燃烧脂肪。

最重要的是，郑星荣分享的这一套运动，也适合曾在2018年因为健身训练，腰椎间盘突出的他，腰受伤后，他有80%以上的有氧运动都无法做，但现在他终于找到了适合他的一套有氧运动，那就是核心燃脂法（Hiit）。

郑星荣从事养蜂行业，主要是销售自家蜂产品，虽然不是正职的教练，但也曾参加过选美比赛，并在一个月内成功从89公斤减了8公斤，还拿下了冠军！

他分享健身的心得，至今接触健身已经有5年，因为从小就很喜欢超级英雄，比如超人、蝙蝠侠、蜘蛛侠，而这些超级英雄都有一个特点，就是身材特别壮。

他梦想以后一定要有一副好身材，而他在中学至今，经历过减重，增重的过程。

他曾经肥胖过，因此下定决心减肥，每天在家里做伏地挺身150下，最高纪录一天400下，每天仰卧起坐100下，在2年的努力终于成功瘦下来了，练的一身“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。

瘦下来后，他又改变审美观，又努力增重。

无论如何，至今他还是没有改变他对健身的热诚，继而寻找最适合自己的运动模式。

（郑星荣提供）

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