今年23歲的ENNA（鄭靖璿）來自柔佛州新山的今年23歲，目前在Galaxy Fit Fitness 擔任一名私人教練，已有4年的健身經驗。
今天的安娜雖然是一名專業健身教練，但她也曾經因為自己的身材感到自卑，才決定改變自己。
在接觸健身幾年之後，安娜漸漸看見身材蛻變的過程，同時找回了自信和健康。
這過程中，安娜也發現自己熱愛健身和學習新事物，並努力學習成為一名專業的健身教練。
“我希望能夠影響和幫助更多目前在被健康問題所困擾或對身材感到自卑的人，運用正確的方式找回健康。”
她希望大家，不管是男生女生，也選擇勇敢的愛自己，不再為身材而感到自卑，也不受環境所影響和限製。
“夢想它並不隻單靠想，勇敢的跨出那一步去，用實際行動迎接更棒的自己！”
（安娜提供影片）
■安娜分享的12分鍾全身性訓練
1.深蹲和過頂推肩
2.毛毛蟲動作後俯臥撐/半跪姿
3.站姿肱二頭肌錘式彎舉後俯身劃船
4.死蟲動作
5.深蹲和過頂推肩
6.毛毛蟲動作後俯臥撐/半跪姿
7.站姿肱二頭肌錘式彎舉後俯身劃船
8.死蟲動作
★60秒訓練，30秒休息
★8個動作為一組
(視頻內示範4個主要動作，其餘動作重複前面4個)
★所需要準備瑜伽墊和兩個裝滿水的寶特瓶（增加強度可使用啞鈴）
1.深蹲和過頂推肩
2.毛毛蟲動作後俯臥撐/半跪姿
3.站姿肱二頭肌錘式彎舉後俯身劃船
4.死蟲動作
5.深蹲和過頂推肩
6.毛毛蟲動作後俯臥撐/半跪姿
7.站姿肱二頭肌錘式彎舉後俯身劃船
8.死蟲動作
★60秒訓練，30秒休息
★8個動作為一組
(視頻內示範4個主要動作，其餘動作重複前面4個)
★所需要準備瑜伽墊和兩個裝滿水的寶特瓶（增加強度可使用啞鈴）
