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    ◤FIT男FIT女◢双人运动不孤单 增肌减重一起FIT

    农历新年期间吃太多,是否长胖了呢?

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    不担心,只要有心改变,认真运动,一定可以达到你们想要的身材和体态,就如原本很瘦,也可以增肌肉,越练越FIT的QiQi,还有原本有“小胖蕾”绰号的蕾蕾,也成功甩掉10公斤,现在拥有迷死人的身材!

    两名健身达人特别分享了自己的健身路程,希望与大家共勉之。

    ★QiQi对《中国报》大城事读者的话
    大家好,我是一名药剂师,觉得早九晚五的工作很闷,一开始跟每个女生一样觉得自己总是很胖,就开始踏进健身房。一开始只是跑跑步,玩玩小哑铃,自从开始结交了健身朋友就开始学习重训,也越来越享受力量越来越大的自己。经过长期的训练也发现瘦并不是我要的目标,标准体态解释身形才是。

    我喜欢现在的自己,对自己的身形比较有自信,更是喜欢结交无论男女的健身朋友,有着一样的目标一起训练!

    我也希望越来越多女生不要害怕重训,重训不会让你身形变男人,但会让你体态变好变得越来越漂亮,越来越有自信!女生们一起开始撸铁吧!

    ★蕾蕾对《中国报》大城事读者的话
    大家好,我目前是一名全职教练 ,在还未开启健身之路前是某店主管,当时想找有意义的事情做,于是透过同事而接触到健身,刚踏入健身觉得很辛苦,但慢慢变成爱上了健身。

    零基础的我当时每天都只是去跑步,因为连器材都不会使用,从中慢慢接触到很多健身的朋友一起训练。三年多的健身路并不长,曾经告诉自己我一定要蜕变,不想再当小胖。

    蜕变过程很艰辛,上班前去做有氧运动,下班后就重训,一直重复着,因为热爱 没有理由,我也感谢健友们的支持与鼓励,让我从当时自卑的小胖,慢慢变得自信。

    我也特别感谢丹尼教练不断提升指导我,也鼓励我报读健身课程,顺利考到文凭,朝着自己想要的目标继续前进。

    每一个人都能脱胎换骨,愿意努力去尝试,努力去做,没有什么事是学不会的,大家加油!

    (QiQi和蕾蕾提供影片)

    ■QiQi和蕾蕾分享的伙伴运动■
    1. 俯身划船-屈膝礼弓步(Row to curtsy)
    2. 俯身划船-深蹲跳(Row to jump squat)
    3. 深蹲后直臂侧平举(Squat with lateral raise)
    4. 深蹲后二头肌弯举及推举( Squat with curl to press)
    5. 向前推举及深蹲(Forward press with squat)
    ★每个动作做10至15下重复4至5组
    QiQi和蕾蕾都是爱运动的健友。
    QiQi说,重训不会让女生的身形变男人,但会让体态越来越漂亮。
    QiQi也爱户外运动。
    蕾蕾健身前后的对比好惊人!瘦了10公斤哦!
    蕾蕾的背部对比也很明显。
    现在的蕾蕾可说是脱胎换骨。
    Qiqi通过INSTAGRAM分享生活和运动。
    大家可追踪蕾蕾了解运动资讯。

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    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    奇情档案|四个反应 作者:孤月

    当一个女人突然之间向她的男朋友说,她怀孕了,男友通常只会有四种反应,第一种就是怀疑孩子是不是他的,第二个就是劝女方把孩子拿掉,第三种就是逃之夭夭,最后一种就是负责任结婚。

    四种不同的反应,我都曾经经历过,而且还是同一个男人给我的。

    我的男朋大启亿,有一张利嘴,最会哄人,和他在一起的日子蛮开心的,但是就欠缺安全感。我们都很年轻,没经济基础,不打算这么早结婚,而我也没有发觉,其实启亿从来没打算结婚。

    拍拖,就是一再拖延,也不知道会拖到什么时候,这段感情才会开花结果。

    直到有一天,上天给了我一个考验……

    “慧君,怎么你的肚子这么涨了,该不会是……”我的同事丽珊突然这么样问我,令我也一时反应不来,呆在那里……

    我未曾怀孕,也不知道怀孕是怎么样的,没有什么先兆,肚子怎么会突然涨大,而且女人生理期也好久没来了,我顿时陷下一片慌乱,马上想去找启亿商量。

    “这……这……,这真的是我们的孩子吗?”启亿也慌了,一开口就语无伦次。我马上破口大骂,难到在他心目中我会是个那么随便的女人吗?孩子不是他的还会是谁的?

    没心理准备

    当冷静下来之后……

    “君,我想我们现在这个阶段,不适宜有孩子!不如……”启亿要我做凶手,杀死自己的亲生孩子,我没有回应,匆匆跑回家了。

    我的心很乱,我还没心理准备做妈妈,但我又不忍心把孩子打掉……

    我想了一整晚,忐忑不安的心情令我觉得时间过得很慢,好不容易才到了第二天,我还拿不定主意,想再去找启亿商量。

    “君,请给我一些时间想办法……”这是启亿失踪前对我说的最后一句话……

    他根本没打算承担责任,一走了之,把所有的东西丢给我一个人去承受。

    有生命危险

    回到公司上班,同事们又对我指指点点。消息很快传到我家乡的父母耳中,拨电来把我骂得狗血淋头,还要把脱离父女关系的话给搬出来了。

    这时我才体会到要当一个未婚妈妈,谈何容易。

    突然我的肚子突然很痛,我被紧急送院……

    “医生,是不是我的孩子有事?”

    医生被我这么一问,露出一个奇怪的眼神望着我……

    “小姐,你并非怀孕,但我马上要为你施手术,因为你的肝脏发炎引致肚肿积水,随时有生命危险,必须把感染部份切除。”

    原来是一场误会,是幽默的上帝给我开了一个玩笑,虽然知道自己生命有危险,但被证实没身孕,顿时松了一口气……

    这次的经历,就好像发了一场恶梦,让我领悟,也看清楚男友的真面目。

    当我在医院休养期间,失踪多日的启亿再度打电话给我。

    “君,我想清楚了,为了孩子,我们还是结婚吧!”这算是求婚吗?我不可以接受……

    我打断他的来电,就算他回头,我也不会接受他。

    他现在仍然还不知道,我们的孩子只不过是一滩脏水,一个在我最无助的时候离去的男人,我还不至于愚蠢到继续爱他吧!

    经过这次的教训,我要更加洁身自爱,我也会劝勉身边的朋友,不要乱搞男女关系,到时候“搞”出人命,男朋友给你的反应,不就是“四个反应”。
    (完)

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