◤FIT男FIT女◢双人运动不孤单 增肌减重一起FIT | KL人 中國報 China Press
  • 首页
  • 告别式
  • KL人 ChinaPress
    中国报 CPTV

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ◤FIT男FIT女◢双人运动不孤单 增肌减重一起FIT

    农历新年期间吃太多,是否长胖了呢?

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    不担心,只要有心改变,认真运动,一定可以达到你们想要的身材和体态,就如原本很瘦,也可以增肌肉,越练越FIT的QiQi,还有原本有“小胖蕾”绰号的蕾蕾,也成功甩掉10公斤,现在拥有迷死人的身材!

    两名健身达人特别分享了自己的健身路程,希望与大家共勉之。

    ★QiQi对《中国报》大城事读者的话
    大家好,我是一名药剂师,觉得早九晚五的工作很闷,一开始跟每个女生一样觉得自己总是很胖,就开始踏进健身房。一开始只是跑跑步,玩玩小哑铃,自从开始结交了健身朋友就开始学习重训,也越来越享受力量越来越大的自己。经过长期的训练也发现瘦并不是我要的目标,标准体态解释身形才是。

    我喜欢现在的自己,对自己的身形比较有自信,更是喜欢结交无论男女的健身朋友,有着一样的目标一起训练!

    我也希望越来越多女生不要害怕重训,重训不会让你身形变男人,但会让你体态变好变得越来越漂亮,越来越有自信!女生们一起开始撸铁吧!

    ★蕾蕾对《中国报》大城事读者的话
    大家好,我目前是一名全职教练 ,在还未开启健身之路前是某店主管,当时想找有意义的事情做,于是透过同事而接触到健身,刚踏入健身觉得很辛苦,但慢慢变成爱上了健身。

    零基础的我当时每天都只是去跑步,因为连器材都不会使用,从中慢慢接触到很多健身的朋友一起训练。三年多的健身路并不长,曾经告诉自己我一定要蜕变,不想再当小胖。

    蜕变过程很艰辛,上班前去做有氧运动,下班后就重训,一直重复着,因为热爱 没有理由,我也感谢健友们的支持与鼓励,让我从当时自卑的小胖,慢慢变得自信。

    我也特别感谢丹尼教练不断提升指导我,也鼓励我报读健身课程,顺利考到文凭,朝着自己想要的目标继续前进。

    每一个人都能脱胎换骨,愿意努力去尝试,努力去做,没有什么事是学不会的,大家加油!

    (QiQi和蕾蕾提供影片)

    ■QiQi和蕾蕾分享的伙伴运动■
    1. 俯身划船-屈膝礼弓步(Row to curtsy)
    2. 俯身划船-深蹲跳(Row to jump squat)
    3. 深蹲后直臂侧平举(Squat with lateral raise)
    4. 深蹲后二头肌弯举及推举( Squat with curl to press)
    5. 向前推举及深蹲(Forward press with squat)
    ★每个动作做10至15下重复4至5组
    QiQi和蕾蕾都是爱运动的健友。
    QiQi说,重训不会让女生的身形变男人,但会让体态越来越漂亮。
    QiQi也爱户外运动。
    蕾蕾健身前后的对比好惊人!瘦了10公斤哦!
    蕾蕾的背部对比也很明显。
    现在的蕾蕾可说是脱胎换骨。
    Qiqi通过INSTAGRAM分享生活和运动。
    大家可追踪蕾蕾了解运动资讯。

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT