从对健身一无所知，到今天充满热情！

来自吉隆坡的Ashley，她除了是一名数码市场经理，也是一名有专业证书认证的健身教练。

看见她一身结实的身材还有夺目的腹肌，很多人都会很羡慕，但其实Ashley在接触健身前，也曾经没有方向地减肥。

她微胖过，为了减肥尝试各种方法，瘦下来却又过于消瘦。

Ashley第一次到健身房，是受到朋友的影响，当时她对健身一无所知，但渐渐的，她爱上了！

她几乎每天都到健身房报到，对健身的这么一个冲劲，一栽下去，就是6年。

6年的健身之路，她学习了很多，为了提升自己，能还考取了健身文凭，把她所学习到的正确健身知识，协助其他女生，以达到她们的健身目标。

（ASHLEY 提供影片）

★ASHLEY分享的11分钟居家/戶外腹肌+核心运动★
■每个动作做40秒，休息30秒（ 重复两次）
1.3阶段左右触踵（3 Levels lying heel touches）
2.V字仰卧起坐（V Sit）
3.侧卧平板支撑腹斜肌卷腹+向前踢( Side plank oblique crunch + forward kick ）
4.腹斜肌伸展脚（Oblique leg extension）
5.单脚交替卷腹（Alternating single leg crunch）

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊