想要马甲线，想要腹肌，想要曲线？

不用缴年费，不用喝蛋白，只需给自己两首歌的时间——10分钟，再配合均衡的饮食，保证身边的朋友都会问你同一个问题：你是不是刚刚从韩国回来？

Su Fui于2010年生产后，从原本42公斤的“小姐”，变成60公斤的“大婶”，她一直都想要瘦回去，奈何意志不坚定，之后的3、4年，大概就是处于这样的意境 …

镜前一座山，疑是白衬衫；
举头要图强，低头是肚腩

终于，她在2015年踏出了运动的第一步，起初只是从10分钟做起，培养对运动的喜好，再稍微调整饮食，改变了她的体态，从中寻找回“穿衣服”的自信。

切记，要瘦身，不是吃得少，而吃得正确

■Su Fui分享8个瘦全身的运动（做两组哦）
★先摆Downdog姿势，双腿微微弯曲，重新伸展后左脚往右手踢，一边10 下。

★摆High Plank姿势，上脚向往手肘踢，再跟着下脚往手肘踢，两边为一下，共做 10下。

★先摆Downdog姿势，双脚合起来向前往一边曲起，一边10 下。

★摆High Plank姿势，右手往左脚摸，一边10 下。

★摆High Plank姿势，青蛙跳后，双脚合起往一边手肘移，一边10 下。

★摆Low Plank姿势，臀向左右摆后，再向前移（body saw），一共10下。

★双脚往上踢（High donkey kick），共10下。

★摆鸟狗式（Bird Dog） ，即左脚和右手举起，用核心使身体平衡，一边10 下。

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊