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知多点｜除了牛奶高钙食物有哪些？

钙质是强健骨骼的重要元素之一，大多数人都知道喝牛奶可补钙，其实还有很多其他食物也富含钙质。

Nutritionistkkm分享，除了牛奶和乳制品，食用富含钙质的食物，对于骨骼健康和预防骨质疏松症非常重要。

“19至64岁的成人，每日钙需求量为1000毫克。”

对牛奶过敏或闻奶味恶心的人，可以服用牛奶以外的其他高钙食物，通过健康饮食维护骨骼健康。

富含钙质的食物有：

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