每次做运动之前，为何要先做热身或拉伸？

大马卫生部面子书专页分享道，热身或拉伸是在进行运动或锻炼之前的事前准备，这么做能让身体做好准备，以便更有效地运动。

热身运动的重要性包括：
1-减少受伤的风险
2-提高心跳率
3-增加释放荷尔蒙
4-刺激中枢神经系统
5-释放热能机制
6-提升表现

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