大家都知道超重，会为身体带来不良影响，但体重过轻同样会对健康产生负面影响。

公共卫生资讯专页“Public Health Malaysia”指出，体重过轻的人会面临骨质疏松症、免疫力低下引起疾病感染、生育问题和过早死亡的风险。

如果一个人的身体质量指数（BMI） 低于 18.5，便可列为体重过轻。

该专页也分享，若要想增肥，一定要进食且每天至少3餐 ，并含有大量的碳水化合物和蛋白质。

增加体重，需要摄取的热量多于消耗的热量，目标是每天额外摄取300至500 卡路里热量。

根据统计，如果每天多摄取 500 卡路里，一个人在 6 个月内可能会增加约 6.8 公斤。

同时，加强肌肉力量的运动对于增加体重也非常有帮助。，同时需确保拥有足够睡眠。

不过，该专页也提醒避免吃大量高糖食物来增加体重，否则会引发其他疾病。

增肥增肌贴士:

1.摄取完整营养
2.喝奶特别是可增重的牛奶
3.多摄取高蛋白质的食物如鸡蛋、肉类、鱼类
4.增加进食次数
5.举重
6.避免进食前喝水
7.确保睡眠足够

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