每天进行各种喜欢的体育活动，不仅能保持活力，也为身体带来很多好处，包括：

👍🏻维持能量摄取与消耗的平衡
👍🏻增强和增加肌肉质量
👍🏻降低非传染性疾病 (NCD) 的风险
👍🏻改善情绪、减轻压力
👍🏻提升免疫力
👍🏻改善睡眠质量

Nutritionistkkm在面子书分享道，要消耗100卡路里，可以做什么运动？（以体重约60公斤为例）
1-慢走：28分钟
2-跑步：6分钟
3-跳绳：17分钟
4-轻重量肌力训练：18分钟
5-瑜伽：25分钟
6-羽球：26分钟
7-登山：18分钟
8-游泳：17分钟
9-骑脚车：13分钟

鼓励大家一周累计150分钟运动时间，养成健康的体魄。

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