突然颈部疼痛和头痛？原因可能是因为颈部痉挛，也就是俗称的落枕。

当颈部肌肉在不受控制的情况下突然收紧时，就会发生颈部痉挛，这种情况很痛苦，并且会干扰我们的日常活动。

Public Health Malaysia在面子书分享，减轻疼痛的最好方法是做伸展运动，透过这些动作能让肌肉放松，减少疼痛。

此外，按摩、服用止痛药、冰敷等都有助于缓解疼痛。

动作1：张开双臂呈W字形，往肩胛骨位置收紧，维持10秒钟，再回到原本的体位，重复5次。

动作2：将颈项枕在毛巾卷上，将头部往右边转，维持15秒至30秒；接着就将头部往左边转，也是维持15秒至30秒。

动作3：把颈项枕在毛巾卷上，慢慢将下巴往颈项压，再慢慢抬起下巴。

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