老年人是一个经常与患上各种疾病的风险相关联的群体，因此，他们摄入的食物必须营养丰富，并且满足所有营养需求，以保持最佳健康状态并降低患病风险。

Nutritionistkkm面子书专页分享老年人的饮食之道，在身体老化的过程中，会令部分老年人嚼嚼或吞咽的时候面对障碍，随着年龄的增长，味觉也会逐渐减弱，继而导致老年人减少进食。

1：蔬菜与水果
老年人需要进食足够的蔬果，不同颜色和种类的蔬果可以提供维他命A、维他命C、叶酸和钾。

2：水
老年人会出现身体缺乏水分的情况，所以鼓励他们每天需要饮用6至8杯水。

3：钙质
老年人会有骨骼疏松的问题，进食含钙量高的食物，如牛奶、芝士或优格可以补充身体的钙质。

4：蛋白质
建议老年人从软质的食物中，如鱼肉、鸡蛋、豆腐、天贝或蒸熟的花生摄取蛋白质。

5：纤维
从水果、蔬菜和谷类中摄取纤维，不仅能减少便秘情况，也能降低胆固醇。

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊