将网球放在地面上，然后把脚底放在球上滚压的此方法，对任何有足跟痛、腰痛和小腿肌肉紧绷的人都可以尝试。

一开始很痛，但过了一会儿就感觉很好，如释重负！

1.坐直，双脚着地
2.在脚底下放一个网球或按摩球
3.慢慢地来回滚动网球。
4.做3分钟
5.然后换另一条腿重复上述动作

此方法可拉伸组织并缓解肌肉紧张、解除被困的神经、增加灵活性，以及尤其减轻背痛和脚痛！

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愤怒

悲伤

无聊