是否难以控制排尿，或排尿后仍有尿液滴落？

Public Health Malaysia 分享透过凯格尔运动，可能有助于重新加强因怀孕、分娩、年龄和体重因素而变得虚弱的骨盆肌肉。

最重要的是，无需使用产品来增强骨盆肌肉！

凯格尔运动又称提肛或会阴收缩运动，没有地点的限制，及时公室里也能静静做凯格尔运动：
1：确保已经把尿液排清。
2：坐在一张舒适的椅子上。
3：收紧肌肉3至5秒（就像忍屁/忍尿）
4：放松肌肉3至5秒
5：重复10次，每天做3趟

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