相同的水果，直接吃或打成果汁，对身体的益处相同吗？

据Public Health Malaysia分享，当你连皮吃水果的时候，水果中所含的纤维会减慢消化和吸收糖分进入血液的过程。

同时，果皮富含纤维和类黄酮，吃果肉能减缓肚子饿的感觉、减少脂肪、降低胆固醇和减少心脏病风险。

纤维状的果汁则富含维生素和矿物质，这也是水果中的重要成分。

但是，果汁会导致血糖水平急剧上升，激素胰岛素会大量分泌，导致脂肪生成和体重增加。

不含糖果汁比其他高糖饮料要好，最好确保每天的摄入量不超过1杯。

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