我们必须每天都吃米饭吗？

根据Nutritionistkkm面子书分享的资料，碳水化合物（karbohidrat）是主要提供能量来源，而这类食物就包括米饭。

摄取碳水化合物的重要性包括减低结直肠癌风险、减低患上心脏病和糖尿病等。

根据马来西亚2020年饮食金字塔（Piramid Makanan Malaysia 2020）建议，每人是必须食用3至5份碳水化合物，以便获得各种不同的营养。

若不想吃饭？有什么可以取代吗？

其实大家不妨选择其他碳水化合物类别的食物，当然必须优先考虑全谷食物。

✅ 玉蜀黍
✅ 麦片
✅ 意粉
✅ 大麦
✅ 马铃薯
✅ 面、米粉、果条

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