健康的心灵从健康的身体开始！

Plank （平板支撑）近年都很火红，因为这个运动除了有效锻炼深层核心，也被誉为是一种可以”瘦​全身”的运动。

除了基本式之外，不同的花式的Plank也可以加强运动功效，使你的腹部、臀部、腿部肌肉变得更紧实。

本期《FIT男FIT女》将由外型甜美的Vivian健身教练分享6招Plank，让你在这个行动管制令期间，即便不能到健身房锻炼，也不会荒废运动，继续保持美好的身段。

来自吉隆坡的Vivian除了拥有诺丁汉大学的心理学学士学位，也是持有美国运动委员会 (ACE) 认证的健身教练。

她是在大学时期首次接触健身，健立了她对健身的热诚。

她说，在大学时期因为上课、赶功课而感到压力时，踏入健身房锻炼，她便能感到身心放松。

正是在那段时期，Vivian达到了个人突破，并发现通过锻炼保持身心健康的重要性。

“我坚信，健康的心灵从健康的身体开始！”

为此，毕业后，她决定考取美国运动委员会的健身教练认证，把她对健身的知识和热诚，分享给更多人知道。

最近适逢新冠肺炎疫情所带来的限制，让许多人都忽略了自己的身体健康，心灵也感疲惫。

她说，即使不能到健身房锻炼，也可以在家，在最少设备，甚至是没有设备的情况下，都可以运动！

“在疫情期间，运动更是重要，以保持身体健康和促进心理健康！”

（Vivian提供影片）

  
注：初学者可参考影片中的简易版

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