在忙碌的生活中，偶尔连一口饭和喝一口水的时间都没有，

那你又知道，你们一天必须喝多少清水吗？

答案是：每天6至8杯水

若你身体出现这几个情况，意味着你很缺水！

1.极度口渴
2.少小便
3.头疼
4.口干
5.抽筋
6.疲惫

那要如何维持水分呢？其实一点也不难，只需：

1.运动后，多喝至少2杯清水（500毫升）
2.多摄取水分的食物，比如汤水、水果和少糖的果汁
3.在早餐和两餐之间喝1至2杯清水
4.即使不口渴，也要多喝水

资料来源：Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia

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