当我们摄入过多且不受控制的糖分时，患糖尿病的风险就会非常高。

你有知道吗，其实糖尿病是马来西亚肾脏疾病的主要原因之一，即意味着如果患有糖尿病，也有患肾脏疾病的风险。

只要我们良好控制糖分的摄入量，就可降低患糖尿病和肾脏疾病的风险，毕竟这两种疾病是无法治愈的，它们只能受到良好控制。

今天就来教大家7种减少糖分摄入量的方法：

1.食用水果来取代糖分高的甜品
2.选择标签为“少糖”和“无糖”的食品
3.避免烹饪时下糖
4.主菜或睡前，请避免吃或喝含有糖分的食品及饮料
5.每杯饮料请控制1汤匙的糖分
6.请多喝清水来取代带甜的饮料
7.阅读标签或成分表，确保产品是否列有糖分

资料来源：KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

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