说起维生素，相信目前最红的非维生素C莫属，因为了提升免疫力来对抗新冠肺炎（2019冠状病毒疾病），也有者建议大家多食用维生素C！

当一提及维生素时，许多人都自然将维生素当作为补品， 可是你们知道吗？其实根本就不需要以高额的价钱购买补品。

你只要养成良好和健康的饮食习惯，就可从各种水果、蔬菜和饮料等摄取各种维生素，一举多得啊！

举个例子，番石榴就是有效的维生素C，若要补充维生素D也可吃鸡蛋和富含油脂的鱼等。

各种维生素的重要性和功效：

1.维生素A：促进生长发育和维持生殖功能、维持良好视力、保护皮肤
2.维生素B：维持人体能量代谢、有效保护神经组织细胞
3.维生素C：抗氧化作用、保护皮肤细胞、免疫系统发挥特定的生理功能
4.维生素D：促进牙齿健全、建立强壮骨骼
5.维生素E：维持人体能量代谢、保护皮肤、提高免疫力、可以预防心脏病发
6.维生素K：强化微血管壁

资料来源：Kementerian Kesihatan Malaysia

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