登山是近年相当热门的户外运动之一，也是充满挑战的活动，成功攻顶时能带来极大成就感。
然而，尽管大自然风光秀丽，登山者也面临一些不容小觑的风险。
当中，登山者最常遇到的风险之一，尤其是在热带山区，就是体温过低，也就是失温症（Hypothermia）
失温症是种危险的状况，是指由于长时间暴露在极寒环境中，体温急剧降至摄氏35度以下。
当身体散热速度超过产热速度时，就会发生体温过低。
在山区，寒冷天气、强风、持续降雨和不可预测的天气变化会增加这种风险。
如果不立即治疗，体温过低可能导致严重的并发症，甚至死亡。
体温过低的症状：
1. 身体不停颤抖。
2. 皮肤苍白，摸起来冰冷
3. 指尖、鼻子或嘴唇发青。
4. 说话困难
5. 思维混乱或注意力不集中
6. 手脚僵硬或难以活动。
7. 心率和呼吸减慢。
在某些情况下，体温过低也可能伴随脱水，尤其是在登山过程中饮水量不足。
增加体温过低风险的主要因素：
– 刮风下雨的天气，导致衣物被淋湿，风会加速热量散失。
– 穿着不合适的衣服，例如没有穿足够的衣物或没有穿耐寒的衣服
– 缺乏食物和水会导致身体缺乏能量来产生热量
– 因过度疲劳和无法适应温度变化而导致极度疲劳
– 长时间不动。
在健行中预防体温过低的重要步骤：
– 穿着多层衣服以保持温暖
– 使用帽子、耳罩和手套
– 携带温暖的食物和饮料
– 避免长时间坐在冰冷的地面或岩石上，最好使用坐垫或垫子
– 如果天气变坏，请寻找庇护所。
– 尽快更换湿衣服。***
资料来源：网媒“mStar”
