每当提起维生素C，许多人都会想到食用营养补充剂。
其实，维生素 C 实际上可以通过每天食用水果和蔬菜自然获取！
除了获取维生素 C，食用水果和蔬菜还可以获取身体所需的纤维、矿物质、抗氧化剂和植物化学物质。
富含维生素C的蔬果包括：
1.番石榴
2.柑
3.奇异果
4.红毛丹
5.木瓜
6.哈密瓜
7.蕃薯苗
8.甜椒
9.菜心
10.苋菜
11.芥兰
12.帝皇乌蓝（Ulam Raja）
知多点 | 天然维生素C 可多吃这些蔬果
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