俗话说 “十男九痔，十女十痔”，这句话是在以一种夸张的形式，凸显出痔疮发病率很高的说法。
尽管痔疮发病率并非是这句话般那么夸张，只不过，若没有好好地照顾自己的饮食健康和生活习性，痔疮也会容易发生。
据Kementerian Kesihatan Malaysia，痔疮是指直肠下部和肛门处的静脉血管肿胀扩张，当这些血管发炎或肿胀时，就会引发一系列问题。
痔疮之所以会形成，源于以下几点，包括：
❗长时间便秘或用力排便
❗久坐不动
❗缺乏纤维的饮食
❗怀孕或分娩过程中的压力
❗肥胖或体重过重
❗不良的排便习惯（如久坐厕所）
要想预防痔疮，就必须：
✅多摄取高纤维食物（如蔬菜、水果、全谷类）
✅多喝水
✅规律运动
✅避免久坐
✅建立良好如厕习惯，不要忍便
与此同时，要想减轻痔疮带来的痛苦，可通过：
✔️用温水洗澡以减缓疼痛感和痒感
✔️如果出现肿胀，可使用冰敷以帮助消肿
✔️若想减少疼痛感，可尝试服用止痛药
若在排便过程中或排便后出现出血，患者应尽早寻求专科医生的建议，以明确诊断并接受适当的治疗。
