有句话看似是安慰，却可能为抑郁或焦虑症患者带来不好的影响，而这句话就是：“你必须坚强”。

据Public Health Malaysia官方面子书撰文，尽管该话语出于善意，被视为能够给予患者支持，却有可能带来不适当的影响。

上述话语将对患者造成：

1. 情感负担：正在与心理健康问题作斗争的人本身就已经感到虚弱和沮丧。当我们说“你必须坚强”时，这就像是在传达一个信息，认为他们不够坚强，或者没有足够努力去康复。
2. 削弱他们的感受：虽然你的意图是鼓励，但这些话可能会让他们觉得你没有理解他们所经历的痛苦。
3. 可能让他们闭口不言：如果某人觉得自己没有想象中的那么坚强，他们可能会因为害怕被评判或不想给别人带来负担，而停止分享自己的感受。

以下的表达方式能够明确地展示支持：

✅ “我在这里陪着你，你不是一个人。”
✅ “我无法想象这对你来说有多困难，但我愿意倾听。”
✅ “我能做些什么来帮助你感觉好一点？”
✅ “你不需要独自面对这个，我们可以一起找到办法。”

除此之外，单纯的陪伴和支持比任何话语更有意义，公众可通过陪伴他们以示支持，而非评估和比较他们的坚强。

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊