大家入睡的时候，习惯全黑的环境，或者开着灯？

Public Health Malaysia 面子书专页分享道，在强光下睡觉会影响睡眠质量和健康。

明亮的光线会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是深度睡眠所必需的激素。

因此，在太光亮的环境睡觉可能会睡眠困难、经常醒来，到白天醒来也会感到疲劳，直接影响身心健康，包括增加患高血压、肥胖和情绪问题的风险。

某些人在睡眠中断会加剧焦虑和不适，安静的睡眠环境很重要，故建议大家入睡时卧室保持黑暗，让身体充分恢复，醒来时精神焕发、精力充沛。

理想情况下，尝试在黑暗的环境中睡觉或使用非常昏暗的灯光，以确保更好、更优质的睡眠。

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