在减重过程中，体重一直维持不变？

平台期是指当人体为了控制体重而减少食物（能量）摄取一段时间后，即使坚持运动，出于对身体的保护，身体会自发地做出调整，降低基础代谢率，减少能量的消耗，促使能量的摄入与消耗达到一个新的平衡状态，此时体重就很难继续下降。

那要突破平台期，可试试以下方法：
1. 检查卡路里需求和基础代谢率。
2.改变运动强度，但也别忘了“休息日”，同时启动日常运动，尽量达到每天6000步以上。
3.改变饮食，摄取多样化食物，避免每天吃同样的食物，可在每天的卡路里摄取量内增加欺骗餐（Cheat meal）。
4.减轻压力，压力会破坏体内荷尔蒙的功能。
5. 充足且优质的睡眠，即深度睡眠有助于减重。
6.喝足够的水，以白开水为优先。

资料来原:Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah

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