维他命D是维持骨骼健康，和身体免疫力的重要营养素之一。

维他命D也可促进钙与磷的肠胃吸收。

其中最轻松又简单，获取维他命D的方法，就是晒太阳。

但如果无法从阳光照晒下，吸收足够维生素D，可以从以下食物，补充维他命D：

1.沙丁鱼
2.牛奶
3.鸡蛋
4.芝士
5.绿色蔬菜

资讯来自：Nutritionistkkm

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