知多点| 吃饱饭气攻心? 5招提神醒脑 | KL人 中國報 China Press
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    知多点| 吃饱饭气攻心? 5招提神醒脑

    每个人都曾经历进餐后出现昏昏欲睡,也就是大家所说的饭气攻心。

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    到底为什么吃饱后想睡觉,又能如何预防呢?

    根据卫生部分享,吃饱想睡觉的情况,在医学上称为Postprandial somnolence(俗称Food coma),即是’“餐后嗜睡”。

    该部指出,要预防餐后嗜睡,可从日常饮食上着手。

    “餐后嗜睡”常见状况包括:
    疲倦乏力
    想睡觉、昏睡
    注意力不集中

    如何改善餐后嗜睡症?
    1.控制进食量
    2.避免进食高油脂食物
    3.控制高糖食物和饮料
    4.确保睡眠充足
    5.多喝水

     

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    知多点 | 有这些微睡眠症状 千万别开车!

    马路如虎口,相信大家在路上行驶时,会以自身安全为重,谨慎驾驶。

    然而,若你在驾驶的途中有以下症状,切记千万不要再开车!

    Majlis Keselamatan Jalan Raya官方面子书撰文,以下症状证明您当下不适合开车:

    🚫眼皮沉重
    🚫头不断地欲往下垂
    🚫不停地打哈欠
    🚫眼睛眨个不停
    🚫无意间偏离车道
    🚫目光变得恍惚

    相反地,若在道路上遇到上述情况,我们可以选择:

    ✅立即在某处停驶
    ✅到某处泊车,小睡20分钟
    ✅聆听电台,让自己打起精神
    ✅吃糖果/维他命
    ✅休闲充足
    ✅晃动自身,使自身精神

    若您出现上述“微睡眠”(Microsleep),切记切勿继续开车!

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