新学年来临，家长们都忙于为孩子购买上学用品，其中书包是重要的一环。

家长为孩子选择合适的书包时，需要谨慎挑选，因如果孩子姿势不正确，可能会对往后成长造成伤害。

选择错误的书包可能会导致颈部疼痛和脊椎问题，例如脊椎侧弯和脊椎后弯。

物理治疗复健专家Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan 分享，儿童书包挑选技巧为：

1. 类型
有两条背带，另外背带还需要有海绵垫。 建议使用有背带的背包，前面有连接夹。

2.内部
有空间分隔或绑带，以便书籍可整齐排列并贴近儿童身体。

3) 尺寸
包包顶部必须与肩部齐平，底部应正好位于腰部曲线处， 如果底部到达臀部，则表示包太大了。

此外，书包物品也得确保：
1.书包及物品重量不超过学生体重的15%。举例体重20公斤（kg），包包重量不得超过3kg。

2) 背带缩短，使包包紧贴身体，不会滑落， 这是为了确保能很好地容纳负载，同时防止袋子在行走或跑步时摆动。
其次，避免携带或携带只有1条背带的包包，以免负担集中在身体的一侧，不对称负荷会导致脊椎侧弯（脊椎弯曲）。

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