知多点｜ 降低心脏病风险 生活可参照5贴士

健康饮食和保持正常体重有助于降低患心脏病的风险，通过营养和其他健康的生活方式来照顾心脏。

Nutritionistkkm  在面子书分享5个照顾心脏的贴士：

1-运动
一周至少运动5次，每次30分钟，有助预防心血管疾病，延缓动脉粥样硬化和稳定血压。

2-均衡饮食
奉行均衡饮食降低胆固醇水平和血糖。

3-降低压力
好好释放压力、荷尔蒙压力和减少自由基，这会稳定血压和中风风险和心血管疾病风险。

4-身体质量指数（BMI）
维持理想的身体质量指数。

5-戒烟
降低血液浓稠和血液自由基。