根据Public Health所分享的一个案例，一名妇女早上醒来时发现脚很痛，尤其小腿附近抽筋，丈夫带她去了诊所后也表明常出现这种情况。

该名妇女也询问除了拉筋及不完全依赖止痛药外，要如何克服呢？

岂料医生则回答依靠食物即可。

以下即是有助于肌肉痉挛的食物：

✅红薯
含有钙、镁和钾，有助于缓解抽筋

✅ 西瓜
有助于增加肌肉水合作用，许多经历过肌肉痉挛的人通常水分不足。

✅ 牛奶
牛奶中的蛋白质可以帮助肌肉组织的恢复过程。

✅ 豆类
镁的良好来源，神经和肌肉交流需要镁，所以缺镁总是与肌肉痉挛有关。

✅深色绿叶蔬菜
钙和镁的来源，血液中的低钙与肌肉痉挛有关，所以除了牛奶，还有深绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜、甜菜等。

✅ 橙汁和番茄汁
增加水分和高钾，除了钙和镁，钾对于防止肌肉痉挛也很重要，它参与从大脑到肌肉的神经连接。

✅ 白开水
有助于增加肌肉和身体的水分。
你见过跑步的人突然肌肉痉挛吗？ 它可能是由于体内缺水引起的，没有足够的水就可能会抽筋。
睡前喝一杯。

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