◤知多点◢足跟痛 腰痛 肌肉紧绷 这粒小球可帮到你 | KL人 中國報 China Press
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    ◤知多点◢足跟痛 腰痛 肌肉紧绷 这粒小球可帮到你

    将网球放在地面上,然后把脚底放在球上滚压的此方法,对任何有足跟痛、腰痛和小腿肌肉紧绷的人都可以尝试。

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    一开始很痛,但过了一会儿就感觉很好,如释重负!

    1.坐直,双脚着地
    2.在脚底下放一个网球或按摩球
    3.慢慢地来回滚动网球。
    4.做3分钟
    5.然后换另一条腿重复上述动作

    此方法可拉伸组织并缓解肌肉紧张、解除被困的神经、增加灵活性,以及尤其减轻背痛和脚痛!

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