如果体重超重、整天坐着、提重物，你就有患坐骨神经痛的风险。

Public Health Malaysia 面子书专页分享道，坐骨神经痛是身体下肢从臀部到腿部发生的疼痛。

这种疼痛是由坐骨神经发炎引起，发生坐骨神经痛的主要因素是当软骨（椎间盘突出）中有凸起，导致该神经受到挤压。

坐骨神经痛的症状
* 腿部麻木/刺痛
* 只在一条腿上疼痛
* 失去行走的力量
* 极度疼痛，无法行走

以下伸展运动可以减轻疼痛：
1：蝴蝶式
2：桥式
3：猫式
4：牛式
5：眼镜蛇式
6：山式/下犬式
7：蝗虫式
8：鸽式
9：三角式

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