◤知多点◢ 选错书包背错方式随时导致脊柱弯曲

由于每日上课需要的课本和作业太多，导致许多学生必须背着沉重的书包上学，尤其一些身躯娇小的学生背书包走路，看起来相当吃力。

Public Health Malaysia在面子书分享如何挑选书包，才不会对学生造成身体上的伤害。

❌ 有多余配件的包包，以免增加书包的重量。
如果学校有几个楼层，并且路面不平坦，那么带轮的书包就不太适合。

❌ 购买又大又重的铅笔盒、水瓶、文具和配件。

❌ 单肩的方式背书包，这会导致身体某一部位的不平衡负荷，继而会导致脊柱弯曲。

❌ 背带太松，书包垂在臀部。

❌ 走路时包会摆动

⚠️选择错误的书包和错误的携带方式会导致颈部疼痛，背部疼痛和其他脊柱问题，例如脊柱侧弯和脊柱后凸。

一个合适的书包整体材质轻巧，肩带得有一定的宽度和厚度、背部亦有海绵层，以及有足够的空间放得下。

同时，装满书籍的书包重量最好控制在学生体重的10%以内。

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