眼睛是灵魂之窗，你平时懂得如何护眼吗？

每日长时间对着电脑、电视、手机，或者熬夜，都会对眼睛造成很大伤害。

卫生部面子书分享了护眼10招，欢迎大家学起来，爱护自己的双眼。

1：20-20-20护眼法则
每当对着荧幕20分钟，就将视线移开，望向20尺以外的景色，并且停留超过20秒。

2：多选择在户外活动
孩子每天必须在户外至少2小时，这有助眼睛健康成长，以及帮助减少近视。

3：在户外佩戴墨镜
佩戴有隔离UVA和UVB的墨镜，避免遭到强烈阳光照射眼睛。

4：若有需要，佩戴处方镜片（Preskripsi）

5：检查化妆品的逾期日前
检查眼睛化妆品的逾期日期，同时勤劳更换化妆刷，避免滋生细菌对眼睛造成感染。

6：做运动
勤于运动能降低患病几率，如糖尿病或血压高，这些疾病都会对视力带来威胁。

7：健康的饮食习惯
均衡摄取需要的维生素和矿物质，维持身体的健康。

8：别抽烟
抽烟会提高患有严重眼睛疾病的风险，更可能就此失明。

9：进行眼睛检查
虽然眼睛没有感觉不适，但是眼睛检查能准确眼睛的状态。

10：重视眼睛
在日历或备忘录做记录，提醒自己每1至2年定期做眼睛检查。

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